Spieropbouwende voedingsstoffen na de training

Na je training heb je veel calorieën verbrand, wat natuurlijk goed is. Maar opgelet want je moet weten als je veel calorieën verbruikt en vervolgens je lichaam niet voed, dit zal resulteren in het verbranden van spiermassa. En dat willen we natuurlijk te allen tijde vermijden.

Daarom is het zeer belangrijk je lichaam na elke training opnieuw te voeden. Hier spelen post workout supplementen een grote rol in. In tegendeel tot spieren verbranden gaan we de spieropbouw versnellen. Dit is omdat post-workout supplementen inspelen op de meest belangrijke moment voor de spieropbouw. Dit moment gaat in van direct na de training tot zo ongeveer anderhalf uur na de training. Deze periode wordt ook wel het ‘Anabolic Window‘ genoemd. In deze periode is het voor het lichaam mogelijk om veel meer voedingsstoffen op te nemen in de spieren als anders mogelijk is.

Van dit moment moet je dus optimaal en nuttig gebruik van maken, omdat het bepalend is voor je spieropbouw.

voed-je-lichaam

Koolhydraten stoppen je spierafbraak

Meeste post workout supplementen bevatten een goede combinatie van koolhydraten, aminozuren of eiwitten. Het gaat hier over koolhydraten die zo snel mogelijk opneembaar zijn zoals Waxy Maize Starch, Vitargo en die voor zo veel mogelijk insuline afgifte zorgen. Deze koolhydraten stoppen je spierafbraak, vullen glycogeen voorraden weer optimaal aan en hiermee start het spieropbouwende proces.

Spieropbouwende aminozuren voor maximale resultaten

Dit gecombineerd met een heel snel opneembare dosering aminozuren of Whey Proteïne. Door deze combinatie neem je juist veel meer spieropbouwende aminozuren op in de spieren, waardoor je elke keer weer het maximale resultaat haalt uit je training.

Hiernaast kunnen post-workout supplementen ook nog andere extra’s bevatten die zorgen voor spierherstel en extra spiergroei. (Leucine, BCAA’s, Creatine, NO, Beta Alanine enz)

Als je wilt kan je zelfs je eigen post workout supplement samenstellen. Bijvoorbeeld door Waxy Maize Starch, Vitargo of Dextrose te combineren met een goede Whey Proteine eventueel aangevuld met andere opbouwende supplementen.

Voorbeeld: Anabolic WMS (Waxy Maize Starch) + Whey Perfection

Wil je dit nog luxer maken dan kun je direct na de training eerst Anabolic WMS nemen samen met Magic EAA. Daarna neem je dan je Whey Proteine. Je kunt natuurlijk ook kiezen voor de luxere kant en klaar samengestelde Post Work out producten als Magnificent.

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten