Hanging Leg Raise

Hanging Leg Raise Stap 1:

Pak de stang boven je hoofd overhands vast en ga hangen met je knieën licht gebogen.

Hanging Leg Raise Stap 2:

Trek je heupen richting je borst met gebruik van je onderste buikspieren. Breng je knieën zo dicht mogelijk naar je borst, rond daarbij je onderrug. Pauzeer even, voel de spanning in je lage buikspieren en laat je benen weer terugzakken naar de startpositie.

Niveau: Gevorderd
Spiergroepen: Rectus Abdominis, Obliques

Koop een optrekstang voor thuis zodat je ook thuis je buikspieren strak en hard kan houden.

hanging leg raise

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten