Jackknife

Jackknife Stap 1:

Ga in een pushup houding liggen met de bovenkant van de voeten en schenen op de bal, je handen op de grond.

Jackknife Stap 2:

Trek je knieen naar je borst en laat de bal een beetje mee naar voren rollen. Hou je armen recht en span je bovenste buikspieren hard aan.

Niveau: Gevorderd
Spiergroepen: Rectus Abdominis, Obliques, Quadriceps
jackknife

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten