Prone Cobra

Deze oefening verstevigt de kracht van de ruggengraat spieren en de spieren tussen de schouderbladen, bevordert de flexibiliteit van de ruggenwervel. Deze oefening is zeer geschikt voor bureauzitters.

Prone Cobra Stap 1:

Ga met je gezicht naar de grond liggen met je armen gestrekt langs je lichaam. Trek je buikspieren richting je ruggengraat en knijp je billen samen.

Prone Cobra Stap 2:

Adem langzaam uit en til je borst van de vloer, je armen omhoog en achteruit naar je heupen. Draai tegelijkertijd je duimen naar het plafond. Houd 2 seconden vast op het hoogtepunt en ga dan weer terug naar de startpositie. Herhaal enkele malen.
Niveau: Gemiddeld
Spiergroepen: Lower Back, Rectus Abdominis

prone cobra

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten