Side Crunch

Side Crunch Stap 1:

Ga op je rechterzij liggen en hou je benen recht en strek je rechterarm recht naar voren op de grond ter ondersteuning. Je linkerhand achter je hoofd dat je een stukje van de vloer houdt en je elleboog wijst naar het plafond. Houd je hoofd stil gedurende de beweging.

Side Crunch Stap 2:

Trek de spieren aan de linkerkant van je bovenlichaam aan en beweeg je torso richting je voeten. Breng tegelijkertijd je voeten omhoog terwijl je enkels contact blijven houden en vorm een V met je lichaam. Als je buikspieren volledig zijn aangespannen keer je langzaam terug naar de startpositie. Doe deze oefening een paar keer, draai je dan om en herhaal ze aan de rechterkant van je lichaam en ga daarbij op je linkerzij liggen.

Niveau: Gemiddeld
Spiergroepen: Obliques, Rectus Abdominis

side crunch

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten