Sit-up

Situp Stap 1:

Ga op je rug liggen met je voeten stevig op de grond (eventueel onder een zwaar voorwerp), je knieen gebogen. Je armen achter je oren of gekruist over je borst.

Situp Stap 2:

Gebruik je buikspieren om je ruggenwervel te krommen en laat je bovenlichaam langzaam omhoog komen. Laat je daarna weer langzaam en gecontroleerd terugzakken. Herhaal.

Niveau: Gemiddeld
Spiergroepen: Hip Flexors, Rectus Abdominus, Obliques

situp

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten