Dumbbell Biceps Curl

Dit is een nuttige oefening voor beginners, omdat ze helpt elke instabiliteit tussen de sterkte van de 2 bicepsen te corrigeren. Ze is geschikt voor variaties van de handgreep die de biceps ontwikkelt.

Dumbbell Biceps Curl Stap 1:

Ga rechtop staan, je voeten op heupafstand van elkaar, je knieën licht gebogen. Je armen langs je zij, je palmen naar voren.

Dumbbell Biceps Curl Stap 2:

Adem in en hef de halters naar je schouders terwijl je uitademt. Je ellebogen blijven langs je zij op dezelfde plaats, dus niet naar voren. Als de halters bij je schouders zijn adem je in en laat je armen langzaam terugzakken naar de startpositie. Herhaal.

Niveau: Beginner
Spiergroepen: Biceps Brachii, Brachialis

dumbbell biceps curl

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten