Machine Triceps Extension

Dit is een simpele beginnersoefening die het mogelijk maakt zware gewichten te tillen en geeft je triceps een goede allround vorm.

Machine Triceps Extension Stap 1:

Stel de tafel die je borst ondersteun, ga met je borst er tegenaan zitten en pak de hendels met je handpalmen naar elkaar toe vast en breng ze omhoog. Je armen zijn parallel aan elkaar, de achterkant van je armen rusten op de tafel. Hou je rug recht terwijl je je heupen naar de achterkant van de zitting drukt.

Machine Triceps Extension Stap 2:

Zonder je schouders omhoog te laten komen en je armen parallel adem je uit en druk de hendels naar beneden en van je af. Druk tot je armen recht zijn, adem in en keer langzaam terug naar de startpositie. Herhaal meerdere malen

Niveau: Beginner
Spiergroepen: Triceps Brachii

machine triceps extension

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten