Overhead Bar Press

Deze oefening ontwikkelt en vormt de triceps en de spieren die de schouder stabiliseren.

Overhead Bar Press Stap 1:

Ga op je rug op de bank liggen, je voeten plat op de grond, zoals afgebeeld. Hou de stang boven je lichaam, je handen schouderbreed uiteen, je ellebogen, polsen en schouders op één lijn verticaal.

Overhead Bar Press Stap 2:

Adem in en laat de stang naar achteren zakken door je armen bij de ellebogen te buigen. Hou je armen parallel aan elkaar en je ellebogen wijzen omhoog. Stop als de stang net boven je hoofd is zoals te zien is op de tweede afbeelding en hou zo even vast. Adem langzaam uit een strek je armen vanuit de ellebogen naar de startpositie.

Niveau: Gevorderd
Spiergroepen: Triceps Brachii

overhead bar press

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten