Triceps Assisted Dip

Deze triceps oefening kan nogal wat kracht vergen als de hulp niet wordt gebruikt. Hij bewerkt ook de borstspieren tot op zekere hoogte.

Triceps Assisted Dip Stap 1:

Plaats een hand op elk van de hendels, hou je handen op één lijn met je ellebogen en schouders. Plaats daarna eerst één knie en dan de andere langzaam op het kniestuk. Laat je gewicht voorzichtig op het kniestuk zakken, je armen mag je hierbij niet bewegen.

Triceps Assisted Dip Stap 2:

Adem in als het kniestuk zakt en druk je ellebogen naar achteren. Laat jezelf zakken tot een makkelijke houding, maar probeer de hoek van je ellebogen 90 graden te houden. Als je zover bent, adem je uit en druk je jezelf langzaam terug naar de uitgangspositie.

Niveau: Gemiddeld
Spiergroepen: Triceps Brachii, Pectoralis, Deltoids

triceps assisted dip

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten