Triceps Kickback

Deze oefening is uiterst geschikt voor je triceps, maar het is heel belangrijk om de juiste techniek te gebruiken. Een juiste lichaamshouding is heel erg belangrijk.

Triceps Kickback Stap 1:

Pak een gewicht in één hand en plaats je tegenovergestelde been op de bank samen met je andere hand en plaats je andere voet op de grond, je knie iets gebogen. Druk je arm met het gewicht naar achteren naar je zij en parallel aan de vloer, je rug recht.

Triceps Kickback Stap 2:

Hou het gewicht zo dat het zich op 90 graden met je elleboog bevindt, adem langzaam uit en strek je arm zover mogelijk of tot je pols, elleboog en schouder op één lijn zijn. Adem in en laat het gewicht langzaam terugzakken tot je arm een hoek heeft van 90 graden. Herhaal enkele malen en ook met je andere hand.

Niveau: Gemiddeld
Spiergroepen: Triceps Brachii

triceps kickback

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten