Wrist Curl

Wrist Curl Stap 1:

Pak de halter onderhands beet, je handen ongeveer 10 centimeter uiteen. Ga tegen de bank aanzitten, je onderarmen er bovenop, je rug vlak, je polsen hangen over de bank. Laat je polsen achterover hangen en laat de halter naar je vingertoppen rollen.

Wrist Curl Stap 2:

Sluit je vingers terwijl je je handpalmen naar je biceps krult. Pauzeer even en keer dan de beweging om en laat de halter terugrollen naar je vingertoppen. Herhaal.

Niveau: Beginner
Spiergroepen: Wrist Flexors

wrist curl

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten