Bulgarian Split Squat

Bulgarian Split Squat Stap 1:

Ga op een kleine meter voor de bank staan met je rug er naar toe. Pak een halter overhands vast en laat hem op je bovenrug rusten. (Opgelet: niet op je nek) Laat de wreef van je linkervoet op de bank achter je rusten.

Bulgarian Split Squat Stap 2:

Laat je lichaam langzaam zakken, zodat je rechter knie 90 graden gebogen is en je linkerknie de vloer bijna raakt. Je bovenlichaam moet rechtop blijven, terwijl je rechter onderbeen loodrecht op de vloer staat. Druk je daarna zo snel mogelijk weer omhoog naar de beginpositie. Herhaal diverse keren en wissel ook nog van voet. Rechter wreef op de bank en voer de oefening op dezelfde manier uit.

Niveau: Gevorderd
Spiergroepen: Quadriceps, Glutes, Soleus

bulgarian split squat

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten