Cable Leg Extension

Dit is een uitstekende oefening om je looptechniek te verbeteren. Het vergt een goede balans, maar bewerkt alle quadriceps.

Cable Leg Extension Stap 1:

Ga rechtop staan met je rug naar het toestel, je benen iets gebogen en je handen aan de stangen. Trek je buikspieren langzaam in.Adem uit en begin met het optillen van je knie.

Cable Leg Extension Stap 2:

Als je knie 90 graden t.0.v. van je heup is, strekt je je onderbeen zover mogelijk naar voren, maar het moet wel goed aanvoelen. Niet overstrekken.

Cable Leg Extension Stap 3:

Adem in en buig je onderbeen langzaam en laat je knie teruggaan naar de beginpositie, je voet mag echter de grond niet raken. Herhaal enkele malen en wissel daarna van been.

Niveau: Gemiddeld
Spiergroepen: Quadriceps, Glutes

cable leg extension

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten