Front Squat

Dit is bijna dezelfde oefening als de Back Squat, maar net iets anders. Het is ook beter een lichter gewicht te nemen.

Front Squat Stap 1:

Pak de halter overhands en op schouderbreedte vast en breng je ellebogen naar voren, zodat je handpalmen naar boven wijzen, zoals afgebeeld. Laat de halter op je voorste schouderspieren rusten.

Front Squat Stap 2:

Laat je langzaam door je heupen zakken alsof je in een stoel achter je gaat zitten. Hou je ellebogen hoog terwijl je zakt tot je boven dijen evenwijdig aan de vloer zijn. Pauzeer hier even en druk dan jezelf weer omhoog naar de beginpositie. Hou je rug recht en je voeten plat op de vloer. Herhaal enkele malen.

Niveau: Gevorderd
Spiergroepen: Quadriceps, Glutes

front squat

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten