Machine Leg Curl

Dit is een elementaire maar effectieve oefening die de ontwikkeling van de hamstring bevordert.

Machine Leg Curl Stap 1:

Ga op je buik op bank liggen, je hielen onder de beenkussens en je knieën moeten uitlijnen met de draaipunten.

Machine Leg Curl Stap 2:

Adem langzaam uit en trek je hielen zover mogelijk naar je heupen, maar forceer niet en blijf ontspannen. Adem in en laat je hielen weer terugzakken naar de startpositie. Herhaal diverse malen.

Niveau: Beginner
Spiergroepen: Hamstrings, Glutes

machine leg curl

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten