Machine Leg Extension

Dit is een goede basis oefening die de quadriceps ontwikkelt.

Machine Leg Extension Stap 1:

Plaats je onderbenen achter het schenenkussen, verzeker je ervan dat het kussen tegen het onderste deel van je schenen rust i.p.v. tegen je enkels. Lijn je knieën uit met de draaipunten van het toestel en zorg ervoor dat je in een comfortabele beginpositie zit.

Machine Leg Extension Stap 2:

Adem uit en strek je benen vanuit je knieën, maar stop voordat je knieën helemaal recht zijn. Adem in en keer langzaam terug naar de uitgangspositie. Herhaal enkele malen.

Niveau: Beginner
Spiergroepen: Quadriceps

machine leg extension

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten