Machine Leg Press

Dit is een nuttige oefening voor beginners die de belangrijkste beenspieren ontwikkelt, maar in het bijzonder de quadriceps en bilspieren.

Machine Leg Press Stap 1:

Plaats je voeten op heupafstand op de voetplaat met je tenen naar voren, stel de zitting zo in dat je een 90 graden hoek hebt met je knieën.

Machine Leg Press Stap 2:

Adem uit en druk je voeten langzaam weg, ze moeten wel plat op de plaat blijven. Druk zo ver mogelijk, maar je knieën moeten iets gebogen blijven. Adem in en laat de plaat langzaam terugzakken naar de uitgangspositie. Herhaal.

Niveau: Gemiddeld
Spiergroepen: Quadriceps, Glutes, Gastrocnemius

machine leg press

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten