Benen

Cable Hamstring Curl

Deze oefening helpt niet alleen met de balans en stabiliteit, maar ontwikkelt ook de sterkte van de hamstring. Cable Hamstring Curl Stap 1: Ga rechtop staan en hou de steun met beide handen vast. Je benen staan parallel aan elkaar en je buikspieren trek je aan, maar niet te strak dat het je ademhaling beïnvloedt. Plaats de voet van het ...

Read More »

Bulgarian Split Squat

Bulgarian Split Squat Stap 1: Ga op een kleine meter voor de bank staan met je rug er naar toe. Pak een halter overhands vast en laat hem op je bovenrug rusten. (Opgelet: niet op je nek) Laat de wreef van je linkervoet op de bank achter je rusten. Bulgarian Split Squat Stap 2: Laat je lichaam langzaam zakken, zodat ...

Read More »

Beginner Squat

Beginner Squat Stap 1: Ga met je voeten ongeveer op schouderbreedte staan, terwijl je in elke hand een halter vasthoudt. Je armen langs je lichaam en je schouderbladen naar elkaar getrokken. Beginner Squat Stap 2: Buig je knieën langzaam en zak naar beneden, maar je knieën mogen niet verder naar voren komen dan je tenen. Stop als je dijen evenwijdig ...

Read More »

Back Squat

Deze oefening is prima voor de ontwikkeling van de beensterkte en bewerkt ook de bovenlichaam stabiliserende spieren. Het vergt een aanzienlijke hoeveelheid kracht en stabiliteit. Back Squat Stap 1: Pak een halter en ga met je benen op heupafstand van elkaar staan en laat de stang op de achterkant voor je schouders, net boven je schouderbladen, rusten. Trek je buikspieren ...

Read More »

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten