Sumo Squat

Sumo Squat Stap 1:

Ga met je voeten ongeveer op 2 x schouderbreedte uiteen staan, je tenen wijzen naar buiten. Pak vanuit die positie een tamelijk zware halter en neem één einde hiervan op armlengte met beide handen stevig vast, zoals op de afbeelding.

Sumo Squat Stap 2:

Trek je schouderbladen naar elkaar toe en recht je bovenlichaam. Buig door je knieën totdat je dijen evenwijdig zijn aan de vloer. Pauzeer even en keer dan langzaam terug naar de startpositie, terwijl je knieën gedurende de gehele beweging dezelfde richting op wijzen als je tenen. Herhaal.

Niveau: Gemiddeld
Spiergroepen: Quadriceps, Glutes

sumo squat

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten