Cable Chest Press

Deze oefening is gelijk aan andere bank- en borstdruk oefeningen, maar door de instabiliteit van de kabels iets meer geavanceerd dan zij. Het relatieve gebrek aan stabiliteit betekent dat de nadruk niet alleen op het bewerken van de belangrijkste borstspieren ligt, maar ook op de ondersteunende spieren.

Cable Chest Press Stap 1:

Ga op je rug liggen met je voeten op de vloer en pak de handvatten vast, in elke hand één. Strek je armen omhoog boven je schouders, je handpalmen naar elkaar. Zoals te zien is op de tweede afbeelding. Adem in en laat de handvatten naar de zijkant van je borst zakken. Je polsen recht en je ellebogen op één lijn met je schouders. Zoals te zien is op de eerste afbeelding.

Cable Chest Press Stap 2:

Adem uit en trek de handvatten weer omhoog en naar elkaar toe, je armen gestrekt, je polsen, ellebogen en schouders nog steeds op één lijn. Zoals te zien is bij de afbeelding. Herhaal deze beweging meerdere malen.

Niveau: Gevorderd
Spiergroepen: Pectoralis, Biceps Brachii, Deltoids