Machine Chest Flye

Dit is een goede afsluitende oefening die ook kan worden gebruikt voor een geïsoleerde borstspier oefening. Het werkt binnen een vast scala van bewegingen zodat er een kleine kans is dat één of andere fout erin sluipt of er een blessure ontstaat.

Machine Chest Flye Stap 1:

Pak de handvatten vast, stel de zithoogte zo in dat je bovenarmen evenwijdig aan de vloer zijn, druk je onderarmen tegen de kussens. Hou je rug recht en zit rechtop, buig je schouders en borst iets.

Machine Chest Flye Stap 2:

Beweeg je armen gecontroleerd naar voren toe tot de kussens elkaar raken. Hou een tel vast en span je borstspier aan. Ga daarna beheerst terug naar de beginpositie en hou controle over de beweging. Herhaal enkele malen.

Niveau: Beginner
Spiergroepen: Pectoralis

machine chest flye

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten