Machine Chest Press

Dit is een goede basis borstoefening die perfect is voor het opbouwen van de grondslag van de bovenlichaam sterkte. Speciaal voor de voorste schouder spier en de triceps in de bovenarm.

Machine Chest Press Stap 1:

Stel de zitting in zodat de handvatten op één lijn zijn met je midden borst. Hou je polsen, ellebogen en schouders op één lijn, hou je rug recht tegen de stoel. Duw je armen zover mogelijk naar voren, maar laat je ellebogen iets gebogen blijven.

Machine Chest Press Stap 2:

Keer beheerst terug naar de uitgangspositie, maar hou je polsen, ellebogen en schouders op één lijn. Probeer een lichte rek in je borststreek te voelen als je teruggaat.

Niveau: Beginner
Spiergroepen: Pectoralis

machine chest press

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten