Fitness Oefeningen

Crunch Twist

Crunch Twist Stap 1: Ga op je rug op de vloermat liggen en til je hoofd en schouders een beetje omhoog. Verstrengel de vingers van beide handen achter je gebogen hoofd ter ondersteuning. Je ellebogen wijd uit elkaar. Je hoofd NIET naar je borst buigen, houdt het rechtstandig t.o.v. je bovenlichaam. Buig je knieën 90 graden en til je voeten ...

Read More »

Bicycle Kick

Bicycle Kick Stap 1: Ga op je rug liggen en buig je knieën 90 graden, zodat je dijen naar het plafond wijzen.. Plaats je handen achter je oren. Bicycle Kick Stap 2: Maak met je benen fietsbewegingen. Tegelijkertijd draai je je bovenlichaam van de ene naar de andere kant door je oksel te bewegen, niet je elleboog, naar de tegenovergestelde ...

Read More »

Barbell Cable Rollout

Barbell Cable Rollout Stap 1: Breng een enkelband aan om het midden van de halter en bevestig die aan de lage katrol. Begin met een lichte kabel. Kniel met je rug naar het apparaat en laat de kabel tussen je benen doorlopen. Pak de halter overhands beet, handen op schouderbreedte, zoals afgebeeld. Barbell Cable Rollout Stap 2: Duw de halter ...

Read More »

Abdominal Reverse Curl

Deze oefening is bedoeld voor de onderste buikspieren en als hij correct is uitgevoerd dan zal hij het verkeerd gebruik van andere spieren tegengaan. Abdominal Reverse Curl Stap 1: Ga plat op je rug op een bank liggen en pak met je handen de bank achter je hoofd goed vast. Buig je benen totdat je knieën op heuphoogte zijn en ...

Read More »

Ab Crunch on a Ball

De basisbewegingen van deze oefeningen trainen de buikspieren, terwijl de bal de stabiliteit helpt te verhogen. Ab Crunch on a Ball Stap 1: Ga met je rug op de bal liggen zodat je wervelkolom de ronding van de bal volgt. Plaats je handen kruiselings op je schouders en zet je voeten op heupafstand van elkaar op de grond. Ab Crunch ...

Read More »

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten