Assisted Pull-up

Dit is een uitstekende oefening voor de gehele rug, die door iedereen kan worden uitgevoerd. Hij bewerkt ook de biceps- en onderarm spieren effectief, dus het kan ook doorgaan voor een arm oefening.

Assisted Pull-up Stap 1:

Kies een passend gewicht, kniel of ga op het platform staan en pak de hendels. Hou je buik- en lage rugspieren op spanning en rek je armen langzaam uit tot ze volledig gestrekt zijn. Je schouders moeten naar beneden blijven en licht ingetrokken, dit houdt de spanning op de rugspieren.

Assisted Pull-up Stap 2:

Hou de beweging onder controle en je ellebogen naar beneden en naar achteren getrokken, trek jezelf terug naar de startpositie en herhaal deze oefening enkele malen.

Niveau: Gemiddeld
Spiergroepen: Latissimus Dorsi, Biceps Brachii, Trapezius

assisted pull up

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten