Back Raise

Back Raise Stap 1:

Ga in een back-extension apparaat staan en plaats je voeten onder het beenanker. Je bovendijen rusten tegen het kussen en vouw je handen achter je hoofd.

Back Raise Stap 2:

Buig voorover vanuit je heupen totdat je bovenlichaam op bijna 90 graden met de vloer is. Til dan je bovenlichaam weer omhoog tot het één lijn vormt met je onderlichaam. Herhaal

Afwisseling Tip:

Je kan een gewicht vasthouden voor je borst met beide handen en dan dezelfde beweging maken.

Niveau: Beginner
Spiergroepen: Hamstrings, Glutes, Lower Back

back raise

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten