Seated Reverse Flye

Seated Reverse Flye Stap 1:

Zit aan de voorkant van de bank, terwijl je een paar halters vasthoudt. Leun voorover vanuit je heupen, je borst zo dicht mogelijk bij je dijen zonder je rug te buigen. Laat je armen met de halters langs je zij hangen.

Seated Reverse Flye Stap 2:

Til de halters aan beide zijde van je lichaam omhoog, door een grote boogvormige beweging te maken met je armen tot ze parallel zijn aan de vloer en laat ze weer terugzakken. Herhaal.

Afwisseling Tip:

Als je de halters onderhands beethout dan worden je buitenste schouderblad spieren bewerkt, als je ze overhands beetpakt is dat goed voor de achterste schouderspieren.

Niveau: Gemiddeld
Spiergroepen: Deltoids, Infraspinatus, Trapezius

seated_reverse_fly

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten