T-Bar Bent-Over Row

T-Bar Bent-Over Row Stap 1:

Ga in spreidstand, je voeten op schouderbreedte en je knieën licht gebogen, over de T-Bar Row machine staan en pak de stang beet. Hou je rug vlak en buig je middel tot je bovenlichaam ongeveer op 45 graden t.o.v. de halter is zoals te zien is op de eerste afbeelding, die een armlengte onder je schouders hangt.

T-Bar Bent-Over Row Stap 2:

Druk je schouderbladen naar elkaar en til de halter naar je borst zo ver je kunt. Pauzeer en laat hem dan weer langzaam terugzakken naar de uitgangspositie. Herhaal deze oefening enkele malen.

Niveau: Gevorderd
Spiergroepen: Latissimus Dorsi, Trapezius