Bar Upright Row

Deze oefening bewerkt niet alleen schouder spieren maar ook de monnikskap spier, dit maakt het tot een goede schakeloefening tussen schouders en rug.

Bar Upright Row Stap 1:

Sta met je voeten iets meer dan schouderbreed uit elkaar en pak de halter overhands beet, ook op schouderbreedte.

Bar Upright Row Stap 2:

Trek de halter naar je kin en houdt hem daarbij zo dicht mogelijk bij je lichaam. Je ellebogen moeten hoger zijn dan de halter. Hou een paar seconden vast en laat hem dan weer terugzakken naar de uitgangspositie. Je ellebogen blijven licht gebogen en hou de beweging soepel.

Niveau: Beginner
Spiergroepen: Deltoids, Rotator Cuff, Trapezius

bar upright row

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten