Machine Lateral Raise

Deze oefening isoleert de medial head van de schouder en omdat er weinig beweging is is er ook maar een zeer kleine kans op een fout. Dit is dus een ideale beginnersoefening.

Machine Lateral Raise Stap 1:

Stel de zithoogte in zodat het midden van je schouders uitgelijnd is met de as van het toestel.

Machine Lateral Raise Stap 2:

Houd je rug gestrekt, steun je schouders en til je armen horizontaal omhoog. maar houd je schouders omlaag. Behoudt de juiste positie. Laat je armen gecontroleerd terugzakken naar de beginpositie. Herhaal.

Niveau: Beginner
Spiergroepen: Deltoids, Rotatory Cuff

machine lateral raise

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten