Machine Shoulder Press

Dit is een goede krachtoefening voor het opbouwen van een goede basissterkte voor de schouderspieren. Er is weinig technische vaardigheid voor nodig om deze oefening te kunnen doen. Een prima allround schouderoefening.

Machine Shoulder Press Stap 1:

Stel de zithoogte in zodat je bovenschouders op ongeveer dezelfde hoogte zijn als de horizontale hendels. Zorg dat je rug goed ondersteund wordt, ga rechtop zitten, je voeten op de grond.

Machine Shoulder Press Stap 2:

Pak de hendels vast en druk ze gelijkmatig omhoog, over strek je ellebogen in geen geval. Keer gecontroleerd terug naar de startpositie en herhaal deze oefening.

Niveau: Gemiddeld
Spiergroepen: Deltoids, Rotator Cuff

machine shoulder press

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten