Rotator Cuff – External

Deze oefening helpt blessures aan de schouder spieren te voorkomen en is heel effectief. Het bewerkt de uitwendige laag van de rotator cuff onder de schouder spieren. Ze is daarom heel geschikt als één van de afsluitende oefeningen van een work-out of bij revalidatie.

Rotator Cuff – External Stap 1:

Ga zijdelings naast het apparaat staan en pak de hendel. Houd je onderarm parallel met de grond en zet je elleboog in je zij.

Rotator Cuff – External Stap 2:

Draai je bovenarm uit en draai je onderarm weg van je lichaam, weg van de middenlijn.

Rotator Cuff – External Stap 3:

Laat het handvat opzij gaan zover als voor jou mogelijk is en houdt enige seconden vast voordat je hem terugtrekt naar je navel.

Niveau: Beginner
Spiergroepen: Rotator Cuff

rotator cuff external

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten