Gymbal incl. pomp

5.75

Voor 22.00 besteld volgende dag in huis.

Kies en bestel

SKU: 793e09c3c322 Categorie: Tag:

Beschrijving

Gymbal incl. pomp – Body & Fit  Op zoek naar het ideale hulpmiddel om je spieren te rekken en te trainen? Wil je een full body workout? Kies dan voor de gymbal en varieer eindeloos met oefeningen. , , Gebruik de gymbal als hulpmiddel om je spieren te trainen en te rekken. Ideaal voor Yoga, Pilates maar ook kracht- en flexibiliteitsoefeningen. Door de handige pomp blaas je de bal snel op en kun je direct aan de slag. De gymbal is ook perfect te gebruiken voor verschillende aerobics- en fysiotherapie oefeningen., , Kenmerken , – Ideaal voor een complete full body work out, – Verstevig en versterk je spieren, – Verbeter ook je balans en coördinatie, – Diameter: 65 cm, inclusief pomp. Direct aan de slag! Welke oefeningen kun je bijvoobeeld met een gymbal doen?, , Basic Crunches (Buikspieren), Ga met je onderrug op de fitnessbal liggen en plaats je voeten plat op de grond. Je bovenlichaam en dijen dienen parallel te liggen met de vloer. Vanuit deze positie de ‘crunches’ uitvoeren zoals je het gewoonlijk doet. Buikspieren dienen gebruikt te worden om enkel je schouders en bovenrug omhoog te tillen. Herhaal deze fitnessbal oefening., , Core Crunches (Buikspieren), Ga op je knieën zitten met de fitnessbal voor je. Buig voorover en zet je ellebogen op de bal. Span je buikspieren aan en rol de bal naar voren tot het moment dat je bovenlichaam en dijen een rechte lijn vormen vanaf je knieën. Daarna terugrollen naar beginpositie. Herhaal deze fitnessbal oefening., , Elevated push-ups (borstspieren, schouders, triceps en buikspieren), Hierbij doe je in principe hetzelfde als bij normale push-ups alleen nu plaats je je benen (net boven de enkels) op de gymbal en je handen plat op de vloer. Laat je net zoals bij een normale push-up zakken tot een paar centimeter va de vloer en druk je dan weer omhoog naar je beginpositie., , Balanced push-ups (borstspieren, schouders, triceps en buikspieren), Plaats je handen op de bovenkant van de gymbal en houd je lichaam in een hoek van 45 graden met de grond. Buig door je ellebogen en zak met je bovenlichaam omlaag tot je enkele centimeters van de bal af bent. Druk jezelf vervolgens omhoog naar je beginpunt. Het balanceren tijdens deze oefening doe je met je tenen., , Superman (rugspieren en bilspieren), Ga met je buik om de gymbal liggen en zorg met behulp van je tenen op de vloer dat je in balans blijft. In deze positie behoor je met je lichaam een hoek van 45 graden te maken met de vloer. Hef vervolgens je linkerbeen en je rechterarm tegelijk op en hou dit een aantal secondes vast. Hierna ga je weer naar je beginpositie en hef je daarna je rechterbeen en linkerarm voor een aantal seconden., , Trunk Extension (rugspieren), Ga op je knieën zitten en ga met je bovenlichaam over de gymbal liggen. Vervolgens til je je borstkas omhoog totdat je rug (bijna) recht is. Laat je waar zakken en doe dit opnieuw., , Oefening Seated Wall Roll (beenspieren, bilspieren en hamstrings), Ga staan met je rug tegen de muur. Zet je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Plaats de fitnessbal tussen de muur en je onderrug. Buig door je knieën, terwijl je de fitnessbal achter je laat rollen, tot je knieën een hoek van 45 graden vormen met de grond. Hou deze positie enkele secondes vast en ga daarna terug naar de beginpositie. Herhaal deze fitnessbal oefening., , Opposite Limb Extension gymbal oefeningen (onderrug, billen en hamstrings), Ga met je buik op de fitnessbal liggen en stabiliseer jezelf met je tenen en handen. Terwijl je kijkt naar de vloer breng je je linkerarm en je rechterbeen tegelijkertijd omhoog en houd je dit 2 seconden vast. Ga daarna terug naar de beginpositie. Vervolgens herhaal je dit met je andere arm en been. Het is de bedoeling dat je altijd je rechterarm en linkerbeen tegelijkertijd de lucht in brengt en andersom. Niet je rechterarm en je rechterbeen tegelijkertijd, dit zorgt ervoor dat je uit evenwicht raakt. Herhaal deze fitnessbal oefeningen., , Abdominal rolls (Buikspieren), Ga op je rug liggen en buig je knieën. Plaats je voeten plat op de grond. Leg de fitnessbal op je dijbenen, dichtbij je knieën en plaats je handen op de fitnessbal. Til je schouderbladen op van de vloer en rol de bal richting je knieën. Hou de fitnessbal enkele secondes op je knieën en laat je dan weer rustig zakken naar de beginpositie. Herhaal deze fitnessbal oefening., , Body & Fit accessoires , De accessoires van Body & Fit zijn met uiterste zorg ontwikkeld voor de perfecte training! Zo haal je nog meer uit je work-out. Nothing beats a fit body!

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten